参考元 Nguồn tham khảo:  https://ameblo.jp/food-2020/entry-12696711951.html

食事は生涯にわたって食べることが必要ですが、年代によって、気にしたいことなどは変わってきます

Bữa ăn là vấn đề quan trọng trải dài theo suốt cuộc đời của mỗi người, tuỳ theo từng độ tuổi, khẩu vị sẽ thay đổi.

年代ごとに、どんなことに気を付けていきたいか？というお話です.

Câu chuyện hôm nay sẽ là bữa ăn được chú ý như thế nào đối theo độ tuổi.

大きく４つに分かれます。

Được phân thành 4 loại lớn

幼児期食習慣形成

Thời kỳ sơ sinh -> Hình thành thói quen ăn uống

小・中学生成長

Học sinh tiểu/trung học -> Trưởng thành

高校・大学生自立

Học sinh cấp 3, sinh viên đại học -> Tự lập

成人・シニア生活習慣病予防

です！

Trưởng thành / Senior -> Phòng chống các bệnh về thói quen sinh hoạt

今の自分がどこになるのか、家族がどこになるのか？

ぜひ確認してみてください

Bạn và những thành viên trong gia đình đang ở giai đoạn nào, cùng kiểm tra lại xem nhé!

詳しくいきましょう！Chúng ta cùng đi vào tìm hiểu chi tiết nhé!

幼児期食習慣形成

Thời kỳ trẻ thơ -> Hình thành thói quen ăn uống

・食べものの消化・吸収能力が未発達

・お菓子や好きなもの以外は食が細いことも

・良い生活習慣を身に着けるために家庭での「食育」が大切

 . Khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn còn chưa phát triển.

 . Thức ăn nhỏ ngoại trừ đồ ngọt và thức ăn ưa thích.

 . Để hình thành thói quen sinh hoạt tốt thì sự giáo dục trong ăn uống của gia đình là vô cùng quan trọng

小・中学生成長

Học sinh tiểu/trung học -> Trưởng thành

・栄養や食事の不足や偏り(katayori)が成長を妨げることもある

・エネルギー源となる主食の不足がないようにバランスをしっかりととる。カルシウム補給をおこなう。

 . Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và chế độ ăn uống thiên lệch có thể cản trở sự phát triển.

 . Cân bằng dinh dưỡng để đảm bảo năng lượng không bị thiếu hụt. Bổ sung canxi.

高校・大学生自立

Học sinh cấp 3, sinh viên Đại học -> Tự lập

・自分で選択できる機会が増える

・外食やコンビニの機会が増え

　栄養バランスをか考え選択できるか

 . Tự tăng cơ hội có nhiều sự lựa chọn

 . Tăng cơ hội ăn ngoài hoặc combini

Bạn có thể suy nghĩ để lựa chọn để cân bằng dinh dưỡng hay không.

成人・シニア生活習慣病予防 

Trưởng thành/ Senior -> Phòng chống các bệnh liên quan đến thói quen sinh hoạt

・若いころと同じ量を食べるとふとる

・食の内容により生活習慣病になる

・若いころに比べると代謝が落ち、必要な栄養が少なくなる

 . Nếu ăn với lượng thức ăn như lúc còn nhỏ sẽ tăng cân nhanh

 . Bệnh sẽ hình thành tuỳ thuộc vào thành phần bữa ăn 

 . So với khi còn trẻ, quá trình trao đổi chất cũng giảm đi, thành phần dinh dưỡng quan trọng cũng ít lại.

ぜひ、できているかどうか

見直してみてくださいね

Bản thân có thay đổi được hay không, nhất định hãy thử xem sao nhé!

参考になれば幸いです

Tôi rất vui nếu thông tin này hữu ích đối với bạn!